Bonjour à tous, 

Je vous propose de me rejoindre à l'hippodrome tous les samedis matin dès 11h00, pour une séance d'échauffement du corps en douceur suivi d'une séance de gainage. 

Cette séance n'engage pas ou peu le cardio, nous travaillons les muscles profonds, la tonicité, la respiration et la mobilité. ( Bras, hanches, abdos, fessiers, abducteurs .... 

Après un tour d'échauffement en marchant tout en mobilisant le haut du corps nous irons sur un espace herbeux ou il y a des bancs pour les exercices assis dit ; Yoga sur chaise. 

L'intérêt : se muscler sans se faire mal, gagner en force et en tonicité, travailler sa posture, respirer, s'assouplir, se détendre. 

Pour qui : Tout le monde, même avec des pathologies ou des blessures, nous adaptons et ferons des variations, de tout âge, de toute morphologie, homme ou femme. 

Comment : En extérieur, à la lumière et en extérieur, votre tenue devra être confortable et adaptée, une bouteille d'eau, lunettes de soleil, crême solaire et hop ! 

En cas de pluie, nous avons un espace idéal pour l'activité à l'abri et proximité. 

Je vous attends avec votre sourire et surtout votre simplicité. 

Les exercices sont réfléchis, travaillés et maitrisés, c'est une activité évolutive. 

Quand il fera plus chaud, nous décalerons à 10h. 

Séance de 1h à 1h30 environ. 

Nolwenn